Múi giờ Nhật Bản chênh lệch như thế nào so với Việt Nam?

II. Giờ chuẩn của Nhật Bản là gì? Giờ chuẩn Nhật với giờ Việt Nam chênh lệch thế nào?

Giờ chuẩn của Nhật Bản hay còn gọi là JST (Japan Standard Time) là múi giờ tiêu chuẩn của Nhật và nhanh hơn giờ GMT 9 tiếng. Do vậy, múi giờ của thủ đô Hà Nội Việt Nam là +7, múi giờ của thủ đô Tokyo Nhật Bản là +9. Như vậy chênh lệch múi giờ giữa Việt Nam và Nhật Bản là 2 tiếng, do vậy giờ Nhật Bản sẽ nhanh hơn Việt Nam 2 tiếng.

Vậy Nhật Bản bây giờ là mấy giờ?

Để có thể tính được thời gian tại Nhật Bản hiện nay là mấy giờ, bạn có thể tính theo cách sau:

III. Danh sách các quốc gia có cùng múi giờ với Nhật Bản

Trên thế giới có 6 quốc gia có cùng múi giờ UTC +9 với Nhật Bản, đó là: 

 1. Hàn Quốc

2. Triều Tiên

3. Nga: 3 tỉnh Amua, Zabaykalsky và Irkutsk

4. Indonesia: 3 tỉnh Maluku, Papua, Papua Barat

5. Phía Tây Cộng Hòa Sakha

6. Đông Timor

IV. Chênh lệch múi giờ ảnh hưởng như thế nào tới cuộc sống sinh hoạt của các bạn thực tập sinh 

Hiện nay thì phong trào xuất khẩu lao động cũng như du học tại Nhật Bản ngày càng sôi nổi. Ước tính năm 2023 có hơn 120.000 thực tập sinh sang Nhật làm việc. Vậy khi thay đổi múi giờ sẽ gây ra hiện tượng gì?

Khi thay đổi múi giờ một cách đột ngột, đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ chưa kịp thay đổi để thích nghi, làm sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởn, khiến bạn gặp một số biểu hiện khó chịu như mệt mỏi, ngủ thất thường, rối loạn tiêu hóa, thân nhiệt thay đổi...
 

Nếu như ngày trước khi ở Việt Nam, bạn đi ngủ lúc 23h và thức dậy lúc 7h sáng nhưng khi sang Nhật Bản tham gia chương trình thực tập sinh kỹ năng thì lại khác, theo thói quen sinh học bình thường thì bạn sẽ đi ngủ lúc 1h sáng và tận 9h sáng hôm sau mới thức giấc. Như vậy, bạn sẽ lỡ nhiều kế hoạch như làm việc và học tập.

Vì vậy, bạn cần phải thay đổi đồng hồ sinh học trước khi sang Nhật Bản để không bị "sốc" khi chênh lệch múi giờ.

V. Làm thế nào để thích nghi với việc chênh lệch múi giờ

Trước khi đi

 - Hãy bắt đầu làm quen với đồng hồ sinh học mới vài ngày trước khi đi bằng cách ngủ sớm và thức dậy sớm khoảng 2 giờ trong ba ngày trước khi khởi hành. 

Trên máy bay

 - Tránh dùng cà phê, thuốc ngủ hoặc rượu. 

 - Uống nhiều nước lạnh, nước trái cây

 - Chỉnh đồng hồ nhanh hơn 2 tiếng, bắt đầu sinh hoạt như ta đang ở nơi đó: ăn, ngủ theo giờ giấc mới

 - Nếu Nhật Bản lúc đấy đang là ban đêm, nên che mắt để ngủ, không ăn hay đọc sách, coi tivi. 

 - Nếu là ban ngày thì hãy cố thức bằng cách đọc sách, xem tivi...

Khi đến nơi

- Hãy cố gắng duy trì hoạt động theo giờ giấc tại Nhật Bản. Bạn sẽ quen với đồng hồ sinh học của mình hàng ngày.

VI. Chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số thành phố trên thế giới

Nếu bạn đang ở quốc gia khác thì có thể dựa vào múi giờ để tính xem hiện tại Nhật Bản là mấy giờ. Ngoài ra các bạn cũng có thể tham khảo bảng chênh lệch múi giờ giữa Nhật Bản và một số thành phố lớn của các nước trên thế giới tại bảng dưới đây.

Quốc gia	Thành phố	Thời gian chênh lệch với Nhật(giờ)
Mỹ	Hawai	-19
	Los Angeles, San Francisco, Las Vegas	-17
	Phoenix, Tenba, Salt Lake City	-16
	Chicago, Houston, Dallas, New Orleans	-15
	New York, Boston, Atlanta, Miami	-14
Canada	Vancouver	-17
	Banff, Calgary	-16
	Winnipeg	-15
	Toronto, Ottawa	-14
	Quebec, Montreal	-14
Mexico		-15
Brazil		-12
Trung Quốc		-1
Hàn Quốc		±0
Ấn Độ		-3.5
Indonesia	Jakarta	-2
	Bali	-1
Việt Nam		-2
Thái Lan		-2
Úc	Sydney, Melbourne	1
	Cairns, Brisbane, Gold Coast	1
	Ayers Rock	0.5
	Adelaide	0.5
	Perth	-1
Anh		-9
Ý		-8
Tây Ban Nha		-8
Đức		-8
Pháp		-8
Bồ Đào Nha		-8
Nga	Moscow, St. Petersburg, Sochi	-5
	Khabarovsk, Vladivostok	2

Trên đây là một số thông tin về múi giờ Nhật Bản và chênh lệch múi giờ tại Nhật Bản và Việt Nam để các bạn có thể năm bắt rõ hơn cũng sắp xếp thời gian, công việc của mình một cách hợp lý. Bạn có thể tham khảo cuộc sống của lao động tại Nhật Bản theo link sau đây